12 лучших витаминов с кальцием

Содержание:

Описание

Кальций является одним из основных микроэлементов в организме человека. Он отвечает за формирование и рост костей, зубов, работу мышц и нервной системы организма. Его нехватка очень негативно сказывается на работе всех систем и органов, особенно у детей в младшем возрасте (до 12 лет). У женщин после 40 лет он также играет очень большую роль. В период климакса происходят изменения, и его нехватка окажет большое влияние на дальнейшее функционирование всех систем.

Основным источником поступления кальция в организм является пища

Именно поэтому важно включать в свой повседневный рацион продукты богатые этим микроэлементом: молочные продукты, фасоль, тофу, шпинат, яйца, рыба, но даже включив в рацион все эти продукты, усвояемость может быть низкой из-за отсутствия необходимых элементов, таких как витамин Д3, В и С, поэтому важно принимать поливитамины или употреблять в рацион больше фруктов, овощей и зелени

Лучшие производители стараются постоянно модернизировать производство, добавляют в витаминные комплексы различные минералы и микроэлементы, которые в совокупности оказывают на организм положительное воздействие. Они не только восполняют дефицит микроэлементов, но и поддерживают иммунную систему.

Функционал таких лекарств одинаков: восполнить нехватку витаминов и минералов, укрепить иммунитет и предотвратить возникновение различных заболеваний.

Возникает вопрос: какую лучше купить упаковку? Оптимальнее покупать сразу на весь курс. Если вы планируете пить продукт 1 месяц, не выбирайте упаковку с большим количеством таблеток, лучше при повторном курсе купить новую. Подбирайте продукт под возраст, необходимо учитывать какой лучше усваивается в детском возрасте, а какой принимают при климаксе.

Несмотря на всю пользу кальция, его неправильный прием может вызвать различные негативные симптомы, например повышение артериального давления или риск развития инфаркта и инсульта, поэтому принимать лекарства самостоятельно без рекомендации лечащего врача нельзя. В первую очередь сдайте все необходимые анализы, пройдите полное обследование, и после этого врач вам порекомендует оптимальный комплекс.

Основные функции:

  1. Формирование костной ткани.
  2. Регулирует движение мышц (в том числе и миокарда).
  3. Способствует нормализации свертываемости крови.
  4. Отвечает за крепкие и здоровые зубы.

Основные признаки нехватки кальция

  1. Снижение плотности костей (остеопороз). Такое заболевание опасно. Оно приводит к частым травмам и переломам. Организм, стараясь компенсировать нехватку данного микроэлемента, берет его в первую очередь из костной ткани.
  2. Судороги. При нехватке происходят частые мышечные судороги. Чаще всего это икроножные мышцы бедра.
  3. Синяки. При любом незначительном ударе сразу лопаются сосуды, и появляется синяк.
  4. Снижение памяти. Способствует передачи нервных импульсов, если уровень его снижается, возникают перебои связи между нервными импульсами.
  5. Хрупкие ногти.
  6. Зубная боль.

При наличии каких либо признаков или при быстрой утомляемости необходимо обратиться к специалистам. Они проведут необходимые анализы и назначат подходящий продукт. Уровень кальция легко определяется при сдаче лабораторных анализов (крови).

Форма выпуска:

  • Таблетки. Их удобно носить с собой.
  • Порошок. Его нужно растворить в воде, очень удобно давать детям.
  • Жидкость. Не нужно делать дополнительных манипуляций (например, как порошок растворять в воде), сразу из баночки можно пить, удобно для приема.
  • Жевательные конфеты. Подойдут для подростков, разжевывать им будет интереснее, чем принимать обычные таблетки.

Критерии выбора

  1. Для кого приобретаете. Если берёте для детей, то можно подобрать жевательные таблетки или разноцветные. Тогда прием будет ассоциироваться с игрой. Если приобретаете для пожилых людей, выбирайте комплексный состав препарата. Препараты, содержащие одновременно с кальцием и другие минералы (например, с витамином Д или магнием), принесут больше пользы, чем обычный кальций.
  2. Состав. Для профилактики и лечения различных заболеваний используют различные микроэлементы. Это стоит учитывать при выборе витаминного средства с кальцием. Внимательно прочитайте состав и какие микроэлементы и минералы в него входят.
  3. Стоимость. Не всегда стоит переплачивать за бренд, можно приобрести и недорогие (бюджетные) лекарства, но компанию лучше выбрать надежную. Отечественные стоят в разы дешевле импортных, но пользы от этого в них не меньше.

Суточная норма

С возрастом, кальций, который попадает к нам с пищей, перестает усваиваться, поэтому необходимо поддерживать уровень при помощи препаратов:

Суточная норма

Наше тело не может вырабатывать кальций. Его мы получаем исключительно с пищей или в виде препаратов.

Для разных категорий существует своя норма потребления микроэлемента.

  • Младенцы получают свою норму микроэлемента (около 200 мг) вместе с молоком матери.
  • Детишкам до трех лет требуется около 500 мг. Ребятишкам до восьми — желательно употреблять до 800 мг.
  • Подросткам до 13 лет советуют принимать до 1300 мг.
  • Норма взрослых людей равняется 1000 мг.

Взрослый человек может получить свою норму элемента, выпив литр молока, но вместе с этим он будет обеспечен лишними калориями, получит перебор насыщенных жиров и молочного сахара. Можно попытаться получить свою норму вещества с помощью кунжута или мака, которые богаты кальцием, но желудочно-кишечный тракт может на это плохо отреагировать, потому что все хорошо в меру. Именно поэтому зачастую оказывается проще получить свою суточную норму с помощью специальных препаратов.

Так к примеру, будучи заядлым любителем полезнейших молочных продуктов, норматив потребления можно спокойно сокращать в два раза.

Как выбрать витамины

При подборе препарата родители сталкиваются с множеством форм выпуска, составов. Но при грамотном подходе к покупке витаминов можно получить максимум пользы.

Потребность в приеме

Этот макроэлемент укрепляет кости, участвует в работе нервной системы, мышц. Он также необходим для нормального роста и развития детского организма. При частых переломах, появлении судорог, снижении аппетита ребенку требуется сдать анализ на содержание кальция в моче и сыворотке крови. Направление на такое исследование дает участковый педиатр, ортопед или невролог.

Дефицит кальция сопровождается такими симптомами:

  • повышенная раздражительность;
  • быстрая утомляемость;
  • шелушение кожи;
  • появление ранок в уголках рта;
  • повреждение зубной эмали, кариес;
  • ощущение онемения в кончиках пальцев;
  • отставание в росте.

При признаках нехватки Ca может понадобиться одновременный прием добавок с витамином D. Он улучшает усвоение минерала и укрепляет иммунитет. В витаминных комплексах эти два компонента обычно идут вместе.

Обзор форм выпуска

Существует несколько форм выпуска витаминов с содержанием Ca:

  1. Сироп. Жидкая форма подходит для маленьких детей с возрастом от одного до трех лет. Она имеет приятный вкус, ее удобно глотать. Минус этой формы – сложность с дозированием.
  2. Порошок для приготовления суспензии. Препарат также подходит для детей с возрастом до трех лет. Порошок растворяется в кипяченой воде и выпить. Минус – необходимость приготовления новой порции.
  3. Жевательные таблетки и конфеты. Эта форма подходит для детей с возрастом от трех до семи лет. Она отличается приятным вкусом, ее легко разжевать и проглатывать. Минус – содержание ароматизаторов и подсластителей. Они могут вызвать аллергическую реакцию и негативно влиять на зубы.
  4. Таблетки. Подходят для детей старше семи лет и подростков. Их нужно пить целиком. Плюс этой формы – удобство применения, а минус – крупные размеры таблеток.

Разбор составов

В составах витаминов для детей встречается не только кальций, но и фосфор, магний. Эти вещества улучшают усвоение макроэлемента. По количеству активных компонентов выделяют три типа:

  1. Монопрепараты. Содержат кальциевую соль, полученную в результате соединения Ca с цитратом, глюконовой кислотой и другими компонентами. В продаже также встречается морской кальций. Такие средства отличаются низкой биодоступностью и создают дополнительную нагрузку на почки. Цена на монопрепараты низкая.
  2. Комплексы. В составы дополнительно добавлен витамин Д, магний или фосфор. Сочетание повышает биодоступность Ca и способствует проявлению выраженного эффекта. Комбинированные средства занимают промежуточную позицию. Их стоимость ниже, чем цена на мультивитамины, но выше, чем на монопрепараты.
  3. Мультивитамины. Содержат сбалансированный комплекс витаминов, минералов и других веществ, необходимых для развития детского организма. Имеют высокую цену.

Перед покупкой нужно обязательно читать состав. Например, наличие железа снижает интенсивность усвоения Ca.

Суточные дозировки

Продолжительность профилактического курса приема кальция составляет от 4 до 8 недель. Длительность терапии определяется лечащим врачом.

Таблица – Необходимая концентрация Ca для детей в разные возрастные периоды

Возраст ребенка Минимальное количество, мг Оптимальный уровень, мг Суточный максимум, мг
0-3 мес. 250 400 800
4-6 мес. 300 500 1000
6-12 мес. 400 600 1200
1-3 года 800 1600
4-6 лет 500 1000 2000
7-10 лет 600 1100 2200
11-17 лет 700 1200 2400

Груднички получают кальций из материнского молока или детской молочной смеси. Поэтому дополнительно принимать добавки с содержанием макроэлемента рекомендуют детям после года. С 10-12 лет у подростков начинается активный рост и в этот период им особенно нужно поступление элементов.

При выборе упаковки следует ориентироваться на продолжительность курса. Большие упаковки покупать выгодно, чем маленькие.

Анализ цен

При оценке стоимости нужно учитывать ряд таких факторов:

  • объем упаковки – большего количества хватит на продолжительный курс;
  • дозировка – одна дорогая таблетка с суточной нормой заменит прием нескольких дешевых препаратов;
  • цена ежедневной порции.

Принцип выбора добавки

На фармакологическом рынке представлены разные препараты: Кальцемин, Кальций Д3 Никомед, Компливит и др. В этом разделе собраны рекомендации, которые помогут выбрать и купить качественное средство с кальцием.

Показания к приему

Чаще всего употребление кальция в виде препаратов назначают для восполнения его дефицита. Недостаток микроэлемента могут спровоцировать даже стрессы или постоянное употребление хлорированной воды. Дополнительный прием минералов нужен и кормящим мамам, беременным женщинам.

Минеральные добавки также применяются в комплексном лечении ряда заболеваний:

  • гипопаратиреоз;
  • нарушения обмена витамина Д;
  • гиперфосфатемия у пациентов с хронической почечной недостаточностью;
  • кровотечения различной этиологии;
  • аллергические реакции (крапивница, дерматозы, сывороточная болезнь);
  • переломы и трещины костей, разрывы связок и сухожилий.

Особенно важен кальций для женщин после 50 лет. С наступлением менопаузы резко падает уровень эстрогенов, которые отвечают за правильную минерализацию костной ткани, поэтому существует риск хрупкости костей, остеопороза и патологических переломов.

Формы выпуска

В основном комплексные витамины с кальцием для женщин выпускаются в твердых формах – таблетки или капсулы. Они отличаются нейтральным вкусом и запахом. Некоторые производители делают таблетки больших размеров, из-за чего не все пациенты могут их проглотить. Для таких случаев разработаны жевательные формы. Они имеют цитрусовый или фруктовый вкус, что делает прием более приятным.

Особенности состава

В добавках представлен не ионизированный микроэлемент, а различные его соли. Наиболее часто встречаются такие соединения:

  1. Карбонат кальция. Дешевая «аптечная» форма добавок снижает кислотность в желудке. Может применяться у женщин до сорока лет с нормальным рН желудочного сока. В старшем возрасте под действием половых гормонов кислотность понижается, поэтому всасывание карбоната практически невозможно (не более 2%).
  2. Глюконат кальция. Соединение усваивается немного лучше, чем соль угольной кислоты. По фармакологическим эффектам проигрывает более качественным формам.
  3. Цитрат кальция. Не влияет на работу ЖКТ. Применяется в любом возрасте. Цитрат обладает способностью ощелачивать мочу, борется с воспалениями мочеполовой системы и препятствует развитию мочекаменной болезни. Встречается это соединение в добавке Кальцемин и минеральном комплексе от Now Foods.
  4. Хелат кальция. Комбинация минерала с аминокислотами. Имеет высокую биодоступность, не влияет на работу кишечника. Такую форму обычно назначают при беременности и грудном вскармливании.
  5. Гидроксиапатит кальция. В составе присутствуют коллаген и фосфор. Они помогают кальцию усваиваться и проникать в кости, зубы. Гидроксиапатит также считается лучшим препаратом для лечения остеопороза.

Для правильного всасывания и распределения минерала в большинство добавок для женщин производители добавляют дополнительно магний, фосфор, витамин D. Такие препараты стоят дорого, но их эффективность в разы выше. А отдельно принимать кальций бесполезно.

Рекомендованные дозировки

В суточной порции БАДов содержится от 1000 до 1200 мг кальция, ее достаточно для восполнения потребностей организма. Стандартный курс приема – 1 месяц, поэтому в упаковке должно быть не менее 30 порций.

Цены витаминов

Некоторых покупателей вводят в заблуждение низкие цены на добавки. Обычно эти средства содержат неактивную форму минерала и низкую концентрацию действующих веществ в 1 таблетке, поэтому принимать такие препараты придется в 2-3 раза чаще.

Лучшие витамины с кальцием из бюджетной ценовой категории

5-е место. «Кальция глюконат» производитель Фармстандарт-Лексредства

Универсальный препарат для детей от 3 лет и взрослых в форме таблеток с действующим веществом кальция глюконат – 500 мг, благодаря которому улучшается сокращение мышц при мышечной дистрофии/миастении, уменьшается проницаемость сосудов. В качестве вспомогательного вещества выступает картофельный крахмал, тальк и кальция стеарат одноводный (около 2 г).

Принятая таблетка вызывает возбуждение симпатической нервной системы и усиливает выработку адреналиа; оказывает умеренное диуретическое действие.

Средняя стоимость – всего 33 рубля.

Кальция глюконат» производитель Фармстандарт-Лексредства
Достоинства:

  • Количество таблеток в упаковке;
  • Долго хранится – 5 лет;
  • Подходит детям и взрослым;
  • Бюджетный;
  • В свободном доступе.

Недостатки:

Имеются противопоказания.

4-е место. «Кальций Д3 детский» в дозировке 400 мг производитель Квадрат-С

Биологическая активная добавка для укрепления костей детям от 3-х лет, восполняет дефицит кальция и витамина Д3. Препарат в виде круглых жевательных таблеток с натуральным апельсиновым ароматизатором.

Важно! Не рекомендовано употребление препарата малышам, страдающих сахарным диабетом, избыточной массой тела, индивидуальной непереносимостью компонентов, имеющих нарушение углеводного обмена. В связи с этим, перед покупкой необходимо проконсультироваться с врачом

Для эффективности БАД курс приема должен длиться 1-2 месяца, ежедневная норма – 2 таблетки.

Средняя цена – 47 рублей.

Кальций Д3 детский» в дозировке 400 мг производитель Квадрат-С
Достоинства:

  • Красивая упаковка;
  • Новинка;
  • Отпускаются без рецепта;
  • Доступная цена;
  • Жевательные, как конфеты.

Недостатки:

  • Отсутствие вкуса;
  • Быстрый расход.

3-е место. «Суправит Кальций+витамин С» производитель Kendy Pharma

Препарат для взрослых от 18 лет в виде шипучих таблеток, хорошо растворяются в воде, применяются в качестве активной биологической добавки к пище, обеспечивают дополнительный источник витамина «С» и кальция.

Удобный приём: 1 таблетка разводится в 200 мл питьевой воды во время еды 3 раза в день. Однако, есть противопоказания, которые ограничивают продолжительность приёма или вовсе его не допускают. К ним относят: индивидуальную непереносимость компонентов, беременность, кормление грудью и фенилкетонурия.

Средний ценовой сегмент – 84 рубля.

Суправит Кальций+витамин С» производитель Kendy Pharma
Достоинства:

  • Вкусные;
  • Действенные;
  • Удобная герметичная упаковка;
  • Годятся в качестве профилактического средства от простуды;
  • Длительность курса не более 3-х недель;
  • Соотношение цены и качества.

Недостатки:

  • Рекомендуется проконсультироваться с врачом;
  • Быстрый расход.

2-е место. «Арнебия Кальций+Витамин Д3» производитель Nutrilo

Шипучие таблетки в герметичной капсуле для укрепления костей, являются источником кальция и витамина Д3. Они применяются в качестве БАД, имеют богатый минеральный состав, который благотворно влияет на формирование крепких костей и зубов, сохранение здоровья десен. Препарат отвечает за стабильную работу сердцебиения и передачу нервных импульсов. Кальций снижает уровень холестерина и предупреждает сердечно-сосудистые заболевания.

Запрещается приём людям с индивидуальной непереносимостью компонентов, беременным и кормящим грудью.

Способ употребления: 1 таблетка на 250 мл прохладной воды, во время еды 1 раз в день. Продолжительность курса – не более 1 месяца.

Стоимость товара – 89 рублей.

Арнебия Кальций+Витамин Д3» производитель Nutrilo
Достоинства:

  • Удобная форма;
  • Вкусные;
  • Демократичная цена;
  • Неплохое качество;
  • Экономный расход;
  • Простота приёма.

Недостатки:

  • На языке остаётся легкое порошковое послевкусие;
  • Побочные действия в случае передозировки;
  • Противопоказания.

1-е место. «Кальций Д3 500 мг» производитель Квадрат-С

Биологически активная добавка к пище с действующим компонентом – кальция карбонат, разработана в виде жевательных таблеток для детей в возрасте от 7 лет. В состав входят и иные вещества: витамин Д3, сахароза, тальк, кальция стеарат, крахмал картофельный, натуральный ароматизатор (несколько вкусов: апельсин, лимон, мята).

Употребление: одна таблетка 2 раза в день во время еды с продолжительностью курса до 2-х месяцев и более (если необходимо). Взрослые принимают 1-2 таблетки с такой же последовательностью.

Средняя цена – 100 рублей.

Кальций Д3 500 мг» производитель Квадрат-С
Достоинства:

  • Большой объём;
  • Подходят взрослым;
  • Различные вкусы;
  • С жевательным эффектом;
  • Простота приёма.

Недостатки:

Возможна аллергическая реакция.

В каких витаминах содержится калий, магний и кальций

При острой потребности восполнить уровень калия в организме необходимо принимать комплексы, в которых микроэлемент представлен вместе с кальцием и магнием. Фармацевтические компании предлагают множество витаминных комплексов с таким составом. При выборе препарата с калием желательно руководствоваться рекомендациями в инструкции и составом.

«Доппельгерц Актив Магний + Калий»

Витамины «Доппельгерц Актив Калий плюс Магний» выпускают в виде обычных и шипучих таблеток. Второй вариант отличается приятным вкусом лимона и апельсина. Шипучие витамины с калием и магнием направлены на пополнение энергией и восстановление работы нервной, сердечно-сосудистой и мышечной систем.

«Доппельгерц Актив» считается одним из самых эффективных препаратов, нормализующих работу сердца

«Витрум Центури»

«Витрум Центури» является комбинированным витаминным средством с богатым содержанием полезных веществ. Его принимают по одной таблетке в день на протяжении трех месяцев. Основное показание к приему – пожилой возраст.

«Витрум Центури» рекомендован к приему после 50 лет

«Теравит Антистресс»

Препарат содержит в своем составе витамин A, Mg и калий. Он обеспечивает коррекцию обменных процессов и повышает устойчивость организма по отношению к внешним факторам. Таблетки пьют по одной штуке в день на протяжении месяца.

Совмещать «Теравит Антистресс» с ретиноидами не рекомендуется.

«Витрум Плюс»

Витаминный комплекс показан к приему при нервном напряжении, скудном питании и физическом переутомлении. «Витрум плюс» принимают по одной таблетке в сутки, предварительно растворив ее в стакане воды.

«Витрум Плюс» отличается высокой эффективностью в отношении вирусных и простудных заболеваний

«Дуовит»

Витамины «Дуовит» выпускают в виде драже голубого и красного цвета. Они различаются составом. В драже красного оттенка основная часть компонентов представлена витаминами, а в таблетках синего цвета содержаться макро- и микроэлементы. Препарат принимают по одной таблетке каждого цвета один раз в день. Лечебный курс составляет 20 дней.

Цена на «Дуовит» колеблется от 140 до 250 рублей

Семена, орехи и сухофрукты

Лучше всего подойдут неочищенные семена кунжута, сельдерея и чиа. В столовой ложке — 9 г продукта — содержится 9% дневной нормы минерала. Кроме того, в семенах есть полезные жиры, белок, медь, железо и марганец .

Из орехов стоит выбрать миндаль — из 22 орехов можно получить 8% необходимой дозы кальция и 3 г клетчатки. Кроме того, миндаль — источник полезных жиров, белка, магния, марганца и витамина Е. Орехи в ежедневном рационе помогают понизить давление, оказывают положительное профилактическое влияние на холестериновый обмен и уменьшают риск развития метаболического синдрома .

В плодах инжира больше кальция, чем в других сухофруктах. В стограммовой порции сушеных фиг содержится в среднем 15% суточной нормы элемента, а также витамин К, калий, клетчатка и антиоксиданты .

Консервированный лосось и сардины

В таких консервах много кальция из-за съедобных костей рыб. Из стограммовой порции сардин можно получить 35% дневной нормы элемента, а из такого же количества лосося — 21%. Рыбы в масле также содержат много высококачественных белков и омега-3 кислот, которые полезны для сердца, мозга и кожи , .

Одно из негативных свойств морепродуктов — наличие ртути. Но в мелкой рыбе ее меньше, а в сардинах и лососе, кроме того, много селена — минерала, который предотвращает накопление ртути и снижает токсичность . А еще лосось содержит витамин D, поэтому из одной порции рыбы можно получить в среднем 32% дневной нормы «солнечного витамина».

Советы редакции Zuzako по выбору и применению таблетированных кальциевых лекарств

Как бы вы ни питались и какой бы образ жизни не вели, пищевые добавки с кальцием будут для вас чрезвычайно полезны. Ведь только в такой форме минерал хорошо усваивается и насыщает организм ценными микроэлементами

Главное – правильно выбрать препарат, принимая во внимание не только его состав, но и собственные особенности. А как это сделать и что лучше принимать – мы с вами разберёмся вместе

Препараты для детей

Растущему организму для нормального развития требуется огромное количество кальция, принимающего участие в формировании и укреплении костной ткани, мышц и сердечно-сосудистой системы. Нехватка макроэлемента грозит развитием бессонницы, остеопороза и даже сердечной недостаточности. При выявлении тревожных симптомов малышу нужно обязательно начать приём кальцийсодержащего препарата. При этом лучше всего выбирать комбинированные лекарства, в составе которых есть витамин D. Такие препараты отлично справляются с профилактикой рахита и гиповитаминоза. Да и усваиваются они гораздо лучше. Что же касается формы выпуска, для самых маленьких лучше всего выбрать капли, а детям постарше можно уже предложить вкусные жевательные конфеты.

Чаще всего педиатры рекомендуют детям пищевые добавки, созданные с учётом всех особенностей растущего организма:

  1. Цитра-Кальцемин. Один из самых щадящих и эффективных препаратов для детей. Часто используется для восполнения нехватки кальция, витамина и других важных микроэлементов на самых ранних этапах развития. Подходит для малышей старше 5 лет.
  2. Кальцемин Адванс. Может использоваться для лечения детей с 12 лет при проблемах с опорно-двигательным аппаратом. Кроме того, препарат способствует ускоренному восстановлению костей после переломов.
  3. Кальцемин Сильвер. Препарат с повышенной концентрацией кальция для малышей с острыми симптомами нехватки минерала. Часто назначается врачами после перенесенного рахита.

Препараты для взрослых

Выбирая подходящее средство, первым делом переверните приглянувшуюся баночку и изучите его состав.

В пищевых добавках кальций чаще всего используется в виде соединений:

Цитрат кальция. Обычно стоит дороже других препаратов, и тому есть вполне вменяемое объяснение – такая добавка отлично всасывается организмом, даже при наличии заболеваний пищеварительного тракта. Именно Цитрат кальция рекомендуется взрослым людям старше 60 лет.

Фосфат кальция. Обладает самой высокой биодоступностью. И к тому же, в отличие от многих других соединений кальция, не провоцирует появления запоров. Именно поэтому он рекомендован тем, кто часто сталкивается с подобными неприятностями.

Хелат кальция. Представляет собой формулу, дополненную аминокислотами

Такие препараты хорошо переносятся организмом, быстро всасываются и, что немаловажно, не нарушают кислотный баланс. Хелат усваивается организмом на 90–98%.

Гидроксиапатит кальция

Формула, получаемая из источников животного происхождения. Обычно такие соединения дополняются фосфором и коллагеном. Такой кальций идеально подходит для укрепления зубов и костей.

Карбонат кальция. Самая дешёвая и самая продаваемая в аптеках разновидность минерала. Он может усваиваться максимум на 22%, но при пониженной кислотности польза от него сводится к нулю. А излишки таких препаратов частенько откладываются в почках. Карбонат обладает не самой лучшей эффективностью, но зато подкупает демократичной ценой и неплохой биодоступностью.

Кальцийсодержащие препараты выпускаются в нескольких формах, но самой удобной среди них считаются именно таблетки. Хотя жевательные конфеты и порошки сегодня не менее актуальны.

Как правильно выбрать препарат кальция?

Восстановить кальций при остеопорозе могут не все, содержащие данное вещество, лекарства. Они подбираются строго индивидуально. В этом большое значение имеют различные факторы.

Например, если в организме много магния, то некоторые препараты кальция использовать не рекомендовано. Иначе они только усилят дисбаланс в организме. Вместе с кальцием нужно принимать и витаминные комплексы. Это даст наилучший эффект.

Любые Са-препараты назначаются только врачом. Неправильный прием лекарств и витамина Д может вызвать отложение кальциевый солей. В итоге может быть нарушена работа почек, сердца и сосудистой системы. Неправильные дозировки препаратов также способствуют ухудшению здоровья.

Какие препараты используются при остеопорозе?

Когда обнаружен остеопороз, дефицит кальция в организме нужно восполнять в первую очередь. Однако необходимо знать, что при терапии не все средства одинаково эффективны. Лекарства классифицируются по составу или по форме выпуска препаратов.

Они делятся на три группы:

Монопрепараты В них содержатся кальцинированные соли. Чаще всего выписывается лактат, хлорид или глицерофосфат кальция.
Комбинированные средства В них Са сочетается с витамином Д и некоторыми микроэлементами. Чаще всего назначаются Витрум, Д3- Никомед, цитрат с магнием и Натекаль.
Поливитамины Одни из самых известных – Кальцинова, Комплевит и Нутримакс. Такие препараты не достаточно эффективны для восстановления костей при прогрессирующем патпроцессе, поэтому для терапии при остеопорозе не используются. Данные лекарства назначаются беременным женщинам и детям – для профилактики разрушения костной ткани.

В монопрепараты входит в основном только Са и его соли. Лекарства изготавливаются в виде таблеток, инъекций или растворов. Монопрепараты постепенно вытесняются комбинированными препаратами.

В комбинированные средства с содержанием кальция входит витамин Д. Это хороший выбор для пациентов, которых заботит рейтинг препарата и отзывы на него. Одна таблетка содержит 500 — 1500 МЕ Са, но такие лекарства при неправильном использовании могут вызвать передозировку.

В поливитаминах содержится Са, витамин Д и много полезных микроэлементов. Кальция в таких комплексах совсем немного – всего 112 — 217 мг. Поэтому такие средства обычно используются для предупреждения развития остеопороза и поддержания костной ткани при интенсивных физических нагрузках, при беременности и лактации, у детей

Чем полезен кальций

Кальций — это не только главный строительный элемент организма. Без него невозможны красивая и гладкая кожа, густые волосы, крепкие ногти.

Ca необходим организму в любом возрасте:

  • В детстве он нужен для нормального формирования скелета. Недостаток может вызвать рахит.
  • Во взрослом возрасте он помогает организму нормально функционировать, а также выводит опасный стронций.
  • После 40 лет тело человека начинает терять костную ткань. Это естественный процесс старения. Богатая кальцийсодержащими продуктами диета или употребление препаратов кальция помогут не столкнуться с последствиями остеопороза.

Ca в сочетании с витамином D3:

  • нормализуют процесс пищеварения;
  • уменьшают риск возникновения рака прямой кишки;
  • увеличивают свертываемость крови;
  • ускоряют работу головного мозга;
  • нормализуют образование костной ткани;
  • нужны для сокращения мышц.

Много кальция содержится в молочных продуктах, особенно сырах, сухом молоке и твороге. Немало его в базилике, маке, кунжуте, тмине. Богаты на Ca сардины и судак. Восполнить запасы также можно, поев соевый протеин или соевый сыр.

Вывод

Наиболее оптимальная форма, с моей точки зрения, — это цитрат кальция: здесь сбалансировано всё – цена, биодоступность, побочные эффекты и прочее. Более того, вы сами можете сделать дома цитрат кальция: приобретите карбонат кальция (а он дешевле) и лимонную кислоту. Употребляйте их совместно, и вот вам цитрат (о том, что лимонная кислота увеличивает усвоение карбоната написано ещё в советских учебниках по биохимии). Всего хорошего и будьте здоровы.

Оцените материал: оценить

Нашли ошибку в статье? Выделите её мышкой и нажмите Ctrl + Enter. И мы её исправим!

ПОДЕЛИТЕСЬ ПОДПИШИТЕСЬ
      
  • Индивидуальный подбор комплекса упражнений
  • Программа тренировок для новичков — девушки
  • Тренировки в домашних условиях, или — как накачаться дома
  • Счётчик потребления калорий
  • План тренировок для новичков — мужчины
  • Калькулятор расхода калорий за сутки
  • Комплекс упражнений для похудения
  • Женская диета для похудения
  • Программа упражнений на похудение для мужчин
  • Тренировки для девушек на рельеф с упором на бёдра и ягодицы
  • 5 самых важных микроэлементов в диетологии
  • ТОП 13 витаминов и минералов для набора массы
  • О вреде молочных продуктов для взрослых
  • Витамины и минералы в спорте: дозировки и заблуждения
  • ТВОРОГ: его состав и роль и бодибилдинге
Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector